Qi-Gong - So entspannend wirkt diese chinesische Form der Meditation

Qi Gong kann Ihnen helfen, sich vom hektischen Alltag zu entspannen und Ihr inneres Gleichgewicht durch konzentrierte Übungen wiederzufinden.

Unter Qi Gong versteht man die chinesischen Übungen, die zur Meditation, Konzentration und Kräftigung dienen. Im asiatischen Raum werden diese Übungen gemacht, um den Energiefluss in Bewegung zu halten und somit Körper und Geist zu stärken und in Gleichklang zu bringen. Es gibt mehr als 1000 Arten von Qi Gong und diese werden beispielsweise nach der Verwendung – medizinisch oder als Kampfkunst – oder nach der Art, also Bewegungs- oder Meditationsübung unterschieden.

Wie wirkt Qi Gong?

Durch ruhige und konzentrierte Bewegungen können Sie nicht nur Kraft und Entspannung erlangen, sondern Sie fühlen sich auch voller Energie. Mit den Übungen können Sie Verspannungen und Energie-Blockaden lösen, zudem werden Sie, je länger Sie die Übungen machen, auch gelassener. Durch bewusstes Ausführen der Bewegungsabläufe wird sich Ihre Wahrnehmung und Vorstellungskraft verbessern und Sie lernen Ihr geistiges Potential besser zu nutzen. Nicht nur auf den Geist haben die Übungen eine positive Wirkung. Die Asiaten glauben, dass sich mit dem regelmäßigen Training auch die Beweglichkeit verbessert und dass man damit auch das Leben entscheidend verlängert werden kann. Durch die schonenden Bewegungen von Qi Gong können Sie selbst nach längerer Krankheit wieder fit werden oder auch im hohen Alter noch Übungen machen.

Welche Übungen gibt es für Einsteiger?

Zur Entspannung können Sie auch zuhause Qi Gong Übungen machen. Zuerst müssen Sie für eine ruhige Atmosphäre sorgen und dann kann es auch schon mit der ersten Übung losgehen. Dafür stellen Sie sich mit leicht geöffneten Beinen hin und verlagern das Gewicht auf das rechte Bein. Die rechte Hand halten Sie mit der Handfläche nach unten vor dem Bauch. Die linke Hand ist auf Höhe des Halses mit der Handfläche zum Körper. Nun drehen Sie sich nach links und verlagern das Gewicht aufs das linke Bein. Wenn Sie sich nicht mehr weiter drehen können, wechseln Sie nun auch die Armstellung genau seitenverkehrt. Für die nächste Übung machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne und strecken dabei ihre Arme aus. Nun verlagern Sie das Gewicht nach hinten und währenddessen ziehen Sie Ihre Hände langsam in einem Bogen auf Bauchhöhe. Beim nächsten Ausfallschritt machen Sie von unten nach oben eine Stoßbewegung nach vorne. Achten Sie bei den Qi Gong Übungen darauf, dass Sie die Bewegungen ruhig und konzentriert ausführen.

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