Anleitung für eine entspannende Nackenmassage

Eine himmlisch entspannende Nackenmassage nach einem harten Arbeitstag löst Verspannungen, baut Stress ab und hilft gegen Kopf- und Rückenschmerzen.

Ein anstrengender Tag im Büro mit stundenlanger Bildschirmarbeit und fordernden Meetings ermüdet den Körper und erschöpft den Geist. Was gibt es da Schöneres, als nach Hause zu kommen und vom Partner durch eine herrlich entspannende Nackenmassage verwöhnt zu werden? Eine gute Freundin, die unter Stress steht oder der Partner, der völlig verspannt ist, freut sich gleichfalls über die liebevolle entspannende Nackenmassage. Schenken Sie dem geliebten Menschen die sanfte Berührung, die nicht nur gegen Anspannung und Schmerzen hilft, sondern auch von tiefer Zuneigung zeugt.

Die vielfältigen Gründe für Nackenschmerzen

Eine entspannende Nackenmassage kann bei Verspannungen und Stress Wunder wirken. Ein steifer Nacken ist mehr als nur unangenehm, er führt oftmals zu Schmerzen, die über den Nacken hinaus in die Schultern, den Rücken und den Kopf ausstrahlen. Die Genickschmerzen können sowohl psychische als auch physische Ursachen haben. Ausgelöst werden sie durch eine vorwiegend sitzende Tätigkeit, zu wenig Bewegung und ergonomisch falsch konstruierte Stühle. Der Versuch Stress oder unpassend erscheinende Gefühle zu unterdrücken, ist ein weiterer möglicher Auslöser. Eine entspannende Nackenmassage bewirkt, dass die verkrampften Muskeln gelockert und gedehnt werden, damit sie in ihren lockeren Normalzustand zurückkehren können.

Die richtige Ausführung der Nackenmassage

Dämmen Sie zur Vorbereitung das Licht und legen Sie beruhigende Musik auf. Nachdem Sie für eine wohlige Atmosphäre im Zimmer gesorgt haben, sollte sich die verspannte Person in lockerer Haltung hinsetzen oder -legen. Die Massage beginnt, indem man ein unaufdringlich riechendes Massageöl oder eine Schmerzcreme großzügig auf den Nacken und die benachbarten Regionen verteilt. Mit sanftem Druck verstreicht man das Öl beziehungsweise die Creme. Dabei sollte man mit Händen und Fingern über die Muskeln massieren und vor allem die Kapuzenmuskeln gut durchkneten. Danach widmet man sich dem Nacken, indem man mit den Fingern in Kreisen über die Muskeln massiert und vor allem die Kapuzenmuskeln gut durchknetet. In weiterer Folge kann man auch die Schultern und die Kopfhaut massieren, um einen zusätzlichen wohltuenden Effekt zu erzielen. Die entspannende Nackenmassage wird beendet, indem man wie zu Beginn den gesamten Bereich sorgfältig ausstreicht. Abschließend empfiehlt es sich zur Verstärkung der Wirkung eine halbe Stunde lang ein aufgewärmtes Kirschkernkissen, eine Fangopackung aufzulegen, falls nicht vorhanden, reicht eine Wärmflasche.

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